En Fi·mum te acompañamos durante el embarazo con fisioterapia y acompañamiento especializado, adaptado a cada etapa.
Fisioterapia durante el embarazo
La fisioterapia ayuda a prevenir y tratar molestias, adaptándose a cada etapa del embarazo y a tus necesidades.
¿Qué puedes conseguir con la fisioterapia durante el embarazo?
• Conocer mejor los cambios que está experimentando tu cuerpo.
• Mantenerte activa de forma adaptada.
• Mejorar fuerza y movilidad.
• Aprender a gestionar las presiones abdominales.
• Mejorar la conciencia y el control del suelo pélvico.
• Prevenir y abordar síntomas relacionados con el suelo pélvico.
• Reducir las limitaciones provocadas por el dolor musculoesquelético.
• Preparar la pelvis y el cuerpo para el parto.
• Aprender recursos de respiración y movimiento.
• Llegar al nacimiento con mayor conocimiento de tu propio cuerpo.
• Prepararte para la recuperación después del parto.
Acompañamiento durante el embarazo
Queremos que puedas tomar decisiones informadas y vivir este proceso sintiéndote acompañada en cada etapa.
En Fi·mum cuentas con el acompañamiento de una matrona
La matrona es la profesional de referencia para acompañarte durante el embarazo, el parto y el posparto. En Fi·mum, te ofrece un acompañamiento personalizado para resolver dudas, conocer los cambios físicos y emocionales propios de cada etapa y prepararte para el nacimiento y la llegada del bebé.
También puede orientarte sobre preparación al parto, lactancia, cuidados del recién nacido y recuperación en el posparto, además de ayudarte a identificar cuándo es necesario consultar con otros profesionales.
El objetivo es que tengas información fiable, acompañamiento cercano y herramientas para tomar decisiones informadas durante todo el proceso.
Ejercicio terapéutico durante el embarazo
La recomendación no consiste en dejar de moverse por estar embarazada, sino en adaptar el ejercicio a los cambios que van apareciendo.
Diseñamos programas de ejercicio adaptados al momento del embarazo y al nivel físico de cada paciente.
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Fuerza — Piernas, glúteos, cadera, espalda, brazos y musculatura profunda.
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Movilidad — Columna, pelvis, caderas y movilidad global.
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Estabilidad y control — Control lumbo-pélvico, coordinación, equilibrio y movimiento
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Respiración — Movilidad costal, diafragma y gestión de las presiones.
Cuando el embarazo empieza a limitarte
El dolor lumbar, pélvico o de cadera puede aparecer durante el embarazo y dificultar actividades cotidianas como caminar, dormir, subir escaleras o girarse en la cama.
La fisioterapia ayuda a identificar qué aumenta los síntomas y a adaptar ejercicios y estrategias para mejorar la movilidad, reducir las molestias y recuperar la función durante el embarazo.
- Dolor lumbar: molestias en la zona baja de la espalda durante el embarazo.
- Dolor pélvico y sacroilíaco: molestias alrededor de la pelvis, el sacro o las articulaciones sacroilíacas.
- Molestias en la sínfisis púbica: dolor o sensibilidad en la parte anterior de la pelvis.
- Dolor de cadera: molestias que pueden aparecer al caminar, cambiar de postura o permanecer sentada.
- Dificultades en el día a día: dolor o limitación al caminar, subir escaleras, dormir o girarse en la cama.
Preparación física para el parto
La fisioterapia durante el embarazo ayuda a preparar el cuerpo para el parto.
La fisioterapia ayuda a adquirir recursos prácticos para moverte, respirar y gestionar los cambios de cada etapa, trabajando de forma individualizada el suelo pélvico, la movilidad, el abdomen y la actividad diaria.
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Suelo pélvico: conciencia, contracción y relajación, coordinación con la respiración y preparación de los tejidos cuando está indicado.
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Movilidad para el parto: ejercicios y posiciones para favorecer la movilidad de pelvis, caderas y columna, incluyendo balanceos, posiciones verticales y cambios de postura.
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Respiración y control corporal: herramientas para coordinar respiración, movimiento, abdomen y suelo pélvico, mejorando la percepción y el control corporal.
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Preparación del periné: educación y, cuando está indicado, aprendizaje del masaje perineal durante las últimas semanas del embarazo.
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Abdomen y diástasis: adaptación del ejercicio a cada etapa, trabajando el control abdominal, la gestión de presiones, la respiración y la fuerza funcional.
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Movimiento en el día a día: estrategias para caminar, levantarte, dormir, subir escaleras, trabajar, cargar objetos y adaptar tu actividad física conforme avanza el embarazo.